Olá caros leitores! Hoje trago um tema muito importante, ele aparece muito na pratica clinica e pode afetar profundamente a vida de todos nós: os traumas psicológicos. Ao longo de nossa experiencia de vida somos expostos a situações difíceis e dolorosas, que podem deixar marcas profundas. Os traumas podem ser causados por diversos eventos, como violência, acidentes, abuso, perdas significativas, perdas repentinas, mudança abrupta de rotina, entre outros. Eles podem afetar não somente a nossa saúde mental, mas também a nossa saúde física, qualidade de vida e relações sociais. Por isso, é fundamental que entendamos o que são e como lidar com os traumas para que possamos não superá-los ao nível do esquecimento, mas sim, ressignificar e aprender a seguir em frente. Vamos juntos nessa leitura?
A palavra “trauma” vem do grego “trauma”, que significa “lesão”, “ferida”. O trauma é um conceito muito importante para a psicologia, pois está diretamente ligado a situações de grande impacto emocional que podem causar um impacto significativo na vida das pessoas que o experienciam. O trauma geralmente se refere a uma experiência adversa ou dolorosa que causa uma forte resposta emocional, como medo intenso, horror, impotência ou angústia.
Embora os traumas possam ocorrer em qualquer situação ou contexto, existem algumas experiências que são particularmente comuns, como abuso físico ou sexual, violência doméstica, acidentes graves, perda de um ente querido, desastres naturais ou eventos traumáticos relacionados ao trabalho.
Quando uma pessoa passa por um trauma, ela pode enfrentar uma série de reações físicas e psicológicas que podem variar de acordo com a natureza do evento e a individualidade da pessoa. Algumas pessoas podem experimentar sintomas de estresse pós-traumático, incluindo flashbacks, pesadelos, pensamentos intrusivos, evitação de certas situações ou pessoas, sentimentos de depressão ou irritabilidade, distúrbios do sono e problemas de concentração.
O tratamento do trauma se concentra em ajudar as pessoas a lidar com as consequências emocionais e comportamentais dos traumas em suas vidas. Esse processo pode incluir terapia individual ou em grupo, medicação, educação sobre reações comuns ao trauma, treinamento em habilidades de resolução de problemas e técnicas de relaxamento para ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse.
O objetivo final do tratamento é ajudar as pessoas a encontrar um senso de equilíbrio e normalidade em suas vidas, desenvolver resiliência e recursos internos para enfrentar as dificuldades futuras que possam surgir. Com o tempo, o trauma pode ser ressignificado e a pessoa pode seguir em frente com um senso de renovação e maior compreensão da complexidade do mundo emocional humano.
Alguns dos sintomas comuns de trauma psicológico incluem:
- Ansiedade e nervosismo excessivos;
- Pesadelos e flashbacks relacionados ao evento traumático;
- Fobia e evitação de atividades ou lugares que possam ativar memórias associadas ao trauma;
- Sentimentos de desesperança, desamparo ou desespero;
- Alterações de humor, incluindo depressão, irritabilidade e raiva;
- Dificuldade em formar e manter relacionamentos interpessoais significativos;
- Problemas com sono, apetite e concentração;
- Pensamentos intrusivos ou obsessivos que abrangem o trauma;
- Hiper vigilância e susceptibilidade a ficar facilmente assustado ou alarmado;
- Sentimentos de culpa, vergonha ou autodúvida;
É importante lembrar que a maneira como o trauma afeta cada pessoa pode variar significativamente, e que nem todas as pessoas que vivenciaram trauma experimentarão todos esses sintomas. Além disso, os sintomas podem surgir imediatamente após o evento ou podem levar anos para se desenvolver. Se você estiver preocupado com seus sintomas, aqui vão algumas sugestões;
- Procure ajuda profissional: A terapia com um profissional experiente é uma forma eficaz de superar traumas psicológicos. Ele pode ajudar a entender e lidar com suas emoções, pensamentos e comportamentos e ensinar técnicas e habilidades para gerenciar seu trauma.
- Fale sobre o trauma: converse com amigos ou familiares de confiança ou converse com um profissional. Falar sobre o trauma pode ajudá-lo a processar suas experiências e emoções, além de se conectar com pessoas que pensam como você.
- Pratique técnicas de relaxamento: encontre maneiras de relaxar, como meditação, ioga, exercícios de respiração profunda, ouvir sua música favorita, qualquer atividade que permita limpar a mente e estar consigo mesmo.
- Crie uma rede de apoio: mantenha relacionamentos próximos e de apoio. O trauma pode fazer você se sentir isolado ou sozinho, é super importante ter uma forte rede de apoio para ajudá-lo a lidar com o trauma e a se sentir melhor emocionalmente.
- Cuide do seu bem-estar físico: exercícios regulares e uma boa dieta sempre podem ajudá-lo a melhorar sua saúde mental e emocional. Também é importante descansar o suficiente e encontrar tempo para as atividades que você gosta.
Lembre-se, ressignificar um trauma psicológico não é algo que acontece da noite para o dia, leva tempo, dá trabalho e ocupa um lugar importante em sua vida. Fique em contato consigo mesmo, com sua rede de apoio e com seu profissional de saúde mental.
Se você ficou interessado em ler mais sobre traumas psicológicos, eu indico abaixo alguns autores que contribuíram muito para a construção de conhecimento acerca do tema. Aqui estão alguns:
Bessel Van der Kolk – É um psiquiatra e pesquisador líder em trauma, com foco em transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e trauma do desenvolvimento. Ele é conhecido por sua obra “O corpo guarda a dor”, que explora como o trauma pode ser armazenado fisicamente no corpo.
Judith Herman – É uma psiquiatra pioneira no estudo do trauma e autora do livro “Trauma e Recuperação“. Ela descreve a recuperação de um trauma como um processo que envolve a reconstrução da história da vida da pessoa e seu senso de auto-estima e confiança.
Peter Levine – É um psicólogo e terapeuta somático que desenvolveu o método Somatic Experiencing para tratar o trauma. Ele é autor de vários livros sobre o tema, incluindo “Waking the Tiger” e “Trauma e Memória”.
Francine Shapiro – É psicóloga e criadora da Terapia do Processamento do Movimento dos Olhos (EMDR), uma abordagem de tratamento do trauma. Seus trabalhos abrangem processos de fraqueza interna, violência doméstica, doença e transtornos alimentares.
É importante observar, que o intuito deste texto não é esgotar a discussão sobre traumas, muito menos carregar título de verdade absoluta. O objetivo é expor um pouco da minha percepção clínica, carregada de minha experiência profissional e acadêmica. A escrita segue em um formato de ensaio e observações mais genéricas acerca do fenômeno, pois é preciso preservar a multiplicidade de fatores e afetações da existência de cada sujeito.
Espero que a leitura tenha te ajudado a entender um pouco mais sobre traumas psicológicos, suas características, sintomas comuns, algumas ferramentas para ajudar a administrar os traumas e seus teóricos mais proeminentes. Se gostou do conteúdo me acompanhe aqui ou entre em contato para trocarmos ideias.
Até o próximo post!
