Oi pessoal, tudo bem? Hoje eu trago aqui um conceito muito utilizado para contribuir para o autoconhecimento e o senso de proposito. Utilizo esta ferramenta para demandas de escolha ou reajuste de carreira e também em situações de crise existencial. Em japonês, a palavra IKIGAI significa “razão para viver”, conceito que traz ao desenvolvimento humano a busca pelo sentido para o que realizamos ou escolhemos ser nossa lente para o mundo profissional.
O diagrama mostra as quatro áreas presentes em uma vida com sentido e propósito. Os quatro círculos se interligam e vão formando as áreas da paixão, missão, profissão e vocação. No centro de tudo está o Ikigai, que é a representação do propósito de vida. Assim como na teoria dos conjuntos, devemos observar as outras interseções também, pois elas revelam as faltas em cada área.
Como usar este conceito?
O Ikigai é uma ferramenta que questiona sua percepção de realidade e contribui para clareza e autoconhecimento, sugiro sempre responder estas questões com calma e reflexão, não só observando o cenario ideal, mas sim sua experiencia pessoal ao longo dos anos, refletindo sobre tudo o que te motiva a ter uma vida mais plena. Os quatro fatores que devemos observar para encontrar e nortear nosso Ikigai:
- O que amo fazer?
- O que faço bem feito?
- O que o mundo precisa?
- O que posso ser pago para fazer?
Para aplicar essas questões, comece escrevendo suas respostas como expliquei acima, de forma sincera e intuitiva, sem pressões externas. Observe onde há interseções entre elas (Conforme imagem no começo do texto). Aquilo que você ama e faz bem pode ser sua paixão; o que você faz bem e pode ser remunerado pode se tornar sua profissão; o que o mundo precisa e você ama fazer pode ser sua missão; e o que o mundo precisa e pelo qual você pode ser pago pode se tornar sua vocação. O ponto onde esses elementos se encontram representa o seu Ikigai — seu propósito de vida. Encontrá-lo não é um processo instantâneo, mas uma jornada de autoconhecimento e alinhamento entre desejos, habilidades e contribuições ao mundo.
As 10 regras do Ikigai
Com base na filosodia do ikigai existem 10 regras que contribuem para que sua experiencia de vida seja mais enobrecedora e perene. São ela:
1. Continue ativo, não se aposente
Aqueles que desistem das coisas que amam fazer e fazem bem, perdem seu propósito na vida. Por isso é muito importante continuar em movimento, se redescobrindo e mantendo a mente e o corpo ativo, fazendo coisas de valor, progredindo, trazendo beleza e sendo útil para os outros, ajudando e moldando o mundo ao seu redor, mesmo depois de se aposentar.
2. Vá devagar
Estar com pressa é inversamente proporcional à qualidade de vida. Quando deixamos a urgência para trás, a vida e o tempo ganham um novo significado. Se você está com pressa, isso incita que você não está no controle e sob estresse. Levar as coisas devagar significa que você está mais atento às suas decisões, no controle e fazendo as coisas que deseja fazer com mais frequência.
3. Não encha o estômago
A moderação na alimentação é um dos princípios fundamentais para a longevidade. Segundo a regra dos 80%, devemos nos alimentar um pouco menos do que julgamos satisfeitos, evitando o excesso e promovendo um equilíbrio que favorece a saúde e o bem-estar ao longo da vida.
4. Cerque-se de bons amigos
As relações interpessoais desempenham um papel essencial no bem-estar e na longevidade. A amizade proporciona suporte emocional, possibilita a partilha de experiências e fortalece nossa sensação de pertencimento. Em um mundo cada vez mais digital, onde muitas interações ocorrem por meio de telas, essa regra nos lembra da importância do contato genuíno.
5. Entre em forma para o seu próximo aniversário
O corpo pelo qual você se move na vida precisa de um pouco de manutenção diária para mantê-lo funcionando por um longo tempo. Além disso, o exercício libera hormônios que nos trazem felicidade.
6. Sorria
Cultivar uma atitude alegre não apenas reduz o estresse, mas também fortalece os laços sociais e favorece a saúde emocional. Reconhecer os desafios da vida é essencial, mas manter a gratidão e o apreço pelo presente nos permite enxergar as inúmeras possibilidades que o mundo oferece.
7. Reconecte-se com a natureza
Embora a maioria das pessoas viva em cidades hoje em dia, os seres humanos são feitos para fazer parte do mundo natural. Devemos voltar a ele com frequência para recarregar as baterias, tomar um “banho de floresta”, conectar-se com a natureza usando os cinco sentidos: visão, audição, paladar, olfato e tato.
8. Agradeça
Ao reconhecer e valorizar as pequenas e grandes conquistas do dia a dia, fortalecemos nossa percepção positiva da vida, reduzimos o estresse e cultivamos um estado de contentamento mais duradouro. Ao invés de focar no que falta, direcionar a atenção para o que já temos nos ajuda a viver com mais plenitude e significado.
9. Viva no momento presente
Evite se lamentar pelo passado e temer o futuro (ruminação e ansiedade). Hoje é tudo que você tem. Aproveite ao máximo, viva uma vida plena e despreocupada com situações que talvez mais ninguem se lembra ou preocupações que provavelmente nunca irão acontecer. É importante planejarmos nosso futuro, mas lembre-se de focar nas atitudes dentro daquilo que você consegue controlar.
10. Siga seu Ikigai
Há uma paixão dentro de você, um talento quase único que dá sentido aos seus dias e o leva a compartilhar o melhor de si com o mundo. Cada Ikigai é único, mas uma coisa que temos em comum é que todos nós procuramos um significado para nossas vidas. Quando passamos nossos dias nos sentindo conectados ao que é significativo para nós, vivemos mais plenamente e orientamos nossas ações ao que é relevante e importante para nossa satisfação pessoal verdadeira.
Espero que tenha gostado deste texto, e que ele te inspire a procurar esta força interna. A vida é uma aventura que vale a pena ser vivida, e mais, ser vivida com protagonismo dentro da sua historia. Eu sei que isso parece bem papo de “coach” (nada contra se isso te ajuda), mas quando nos conectamos com um proposito maior, o senso de pertencimento social e controle de sua força fazem da vida uma experiencia muito mais potente. Grande abraço e até a proxima!!
